大型亲子真人秀《爸爸去哪儿》暖心回归,72小时的户外体验中,爸爸们单独照顾子女的饮食起居,共同完成节目组设置的一系列任务。总的来说,这个节目热播的原因无非就是因为户外体验、单独、项目设置等关键词。其实,拓展器械训练也具备同样的特征,并更具优势性。
(l1)蹬越跳台高板。①通过方法。单腿起跳,身体跃起,另一腿屈膝上抬,上体前倾,两手撑扶台面。蹬地腿踏于低台,后腿积极向前上抬腿,并踏于高台。随之屈体前移,并推板跳下。②保护方法。保护者站在高板前一侧,当练习者跳下没有站稳时,迅速扶其臂部协助缓冲,以免摔伤。
(l2)钻越洞孔。①通过方法。单腿屈膝支撑,身体向前弯腰伸头,腹部靠拢大腿,两臂前伸,使腿、头部和两臂同时钻过洞孔。②保护方法。采用诱导式保护法,用口令提醒练习者应注意部位。
(l3)跳下攀上壕沟。①通过方法。屈膝弯腰,单手撑地跳下壕沟。并迅速用力蹬地起跳向上跃起,两手攀于壕壁上缘,撑起身体。随着一腿屈膝上抬,脚或膝跪于壕壁上缘,后腿上提,向前迈步跑进。②保护方法。保护者站在壕沟前壁一侧,当练习者攀不上壕沟或者有失误时,托其臀部给予协助和保护。
(14)跨越五步桩。①通过方法。跑至越跨线前缘,右腿蹬地,左腿前跨,踏在第1桩面上,右腿前侧跨,踏在第2桩面上,两腿依次跨越第3、4、5桩。②保护方法。运用自我保护,练习时要集中精力,脚要踩准圆桩
跑至跨网前,一脚蹬地,另一脚前迈跨过这道网线着地,同时蹬地腿小腿稍向上、向外翻越着道网线,并迅速前摆跨过第二网线着地。两腿依次跨越其余网线后继续前进。
部队300米障碍赛的项目包括双绳水池、轮胎墙、独木桥、层楼、软体斜绳、高栏、方窗、圆形洞、爱尔兰高板、连续矮墙、水平悬梯、斜墙壕沟、低桩网。在全长三百米(可折返设置)的跑道上,要求场地平坦,土质较硬,边线铺设道牙石,各个障碍物相邻边缘至一定的距离。
项目说明:军事特警八项训练器材-高架速降
项目规格:宽4.83m、高6m
使用说明:顺着斜梯顶部,从顶端缓缓滑下。
制作工艺:由钢管构成主框架, 经过细致的焊接、打磨、抛光后,钢管底层喷涂底漆三遍,表面使专用面漆二遍。
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